降职从主管到普通员工，我该如何调整？

您可以向劳动行政部门投诉公司无故降职行为。依据《劳动法》，降职若侵害了您的权益，劳动行政部门可责令公司改正，否则可请求赔偿金。不及时处理可能导致权益持续受损。
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降职可投诉或协商。操作如下：1.与公司沟通，了解降职原因，尝试协商；2.若协商无果，收集证据，如劳动合同、降职通知等；3.向劳动行政部门提交投诉，并附上证据；4.等待调查，必要时可寻求法律帮助。
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对降职，您可以选择投诉或协商。建议先与公司协商，若协商无果，再向劳动行政部门投诉，以确保您的权益得到保障。